Tendinopatia mięśnia dwugłowego ramienia

Tendinopatia mięśnia dwugłowego ramienia odnosi się do stanu zapalnego ścięgna łączącego mięsień dwugłowy ramienia znajdujący się z przodu górnej części ramienia z mięśniem łopatki. Główną funkcją mięśnia dwugłowego ramienia jest zginanie ramienia i obracanie ramieniem. Ścięgno mięśnia dwugłowego ramienia przechodzi przez wąski rowek kości ramiennej i ociera się o krawędzie rowka kostnego, co może powodować stan zapalny i mikropęknięcia.

Anatomia tendinopatii mięśnia dwugłowego ramienia

Tendinopatia bicepsa jest opisywana jako tkliwość i ból w okolicy bicepsa. Połączenie jest często podatne na urazy spowodowane nadmiernym użytkowaniem, szczególnie u osób, które wykonują wiele czynności podnoszenia ciężarów w sposób powtarzalny. Schorzenie to jest często błędnie diagnozowane i mylone z tendinopatią stożka rotatorów. W większości przypadków schorzenie to współistnieje z niestabilnością barku, rozdarciem stożka rotatorów i zaburzeniami równowagi w stabilizatorach dynamicznych. 95 procent pacjentów z tym schorzeniem ma zespół ucisku.

Jak leczyć tendinopatię mięśnia dwugłowego ramienia:

1. Dodanie lodu do mieszanki

Przykładając lód do barku, możesz pomóc zmniejszyć stan zapalny ścięgna. Przyłóż woreczek z lodem do tego obszaru na 5 do 20 minut co trzy lub cztery godziny. Kontynuuj stosowanie lodu przez okres do 2 tygodni lub do momentu złagodzenia objawów.

2. Leki przeciwzapalne

Leki przeciwzapalne działają w celu zmniejszenia stanu zapalnego ścięgna i zapewniają pewien stopień ulgi w bólu. Naproksen i ibuprofen to dwa z powszechnych leków, które działają w leczeniu tego schorzenia.

3. Iniekcje kortykosteroidów

Te zastrzyki zapewniają miejscowe działanie przeciwzapalne bezpośrednio do obszaru objętego stanem zapalnym. Lekarze mogą wstrzyknąć pochewkę, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny w ścięgnie. Lekarz postara się upewnić, że zastrzyk zostanie podany bezpośrednio do ścięgna, a nie do otaczających obszarów.

4. Fizjoterapia

Fizjoterapia czyni cuda dla tych, którzy cierpią na tę przypadłość. Pacjenci przechodzą ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, a także akupunkturę, masaż, ultradźwięki i stymulację elektryczną.

Porady:

1. Przed powrotem do aktywności, będziesz chciał upewnić się, że masz pełny zakres ruchu w barku i pełną siłę. Wskoczenie zbyt wcześnie może spowodować więcej problemów, niż będzie warte na końcu.
2. Unikaj udziału w jakichkolwiek czynnościach, które powodują ból. Uważaj również na treningi siłowe, ponieważ jest to częsta przyczyna problemu. Uginanie bicepsów hantlami lub sztangą jest częstą przyczyną tego schorzenia.
3. Nie podnoś ręki ponad głowę, ponieważ spowoduje to tylko więcej problemów w stawie. Oprócz tkliwości, możesz również usłyszeć klikanie, gdy ręka jest podnoszona ponad głowę.
4. Aby zapobiec wystąpieniu tej dolegliwości, należy regularnie rozciągać ścięgna, wykonując ćwiczenia zalecone przez terapeutę.
5. Pamiętaj o regularnej zmianie pozycji podczas ćwiczeń w pracy, aby zminimalizować ból i potencjalne przeciążenia.