Iliokokowy

Informacje ogólne

Mięsień biodrowo-guziczny jest zazwyczaj cienkim mięśniem, który razem z mięśniem łonowo-guzicznym tworzy mięsień dźwigacz odbytu.

Znaczenie dosłowne

Iliococcygeus pochodzi od słowa iliacus, które jest średniowiecznym łacińskim określeniem kości biodrowej, do której się przyczepia. Starożytni Rzymianie nazywali ją „kością boczną”.

Interesujące informacje

Mięsień biodrowo-guziczny jest zmienny, ponieważ może zostać zastąpiony niemal w całości tkanką włóknistą i jest w rzeczywistości mięśniem dźwigaczem odbytu, gdyż podnosi dno miednicy i kanał odbytniczo-odbytniczy.

Pochodzenie

Powierzchnia wewnętrzna powięzi zasłonowej, pomiędzy kanałem zasłonowym a kolcem kulszowym.

Wprowadzenie

Tworzy ścięgnisty szew z przeciwległym mięśniem z tyłu odbytnicy i również przyczepia się do boków kości guzicznej.

Funkcjonować

Uciskanie cewki moczowej, pochwy i odbytu; unoszenie połączenia odbytniczo-odbytniczego; podtrzymywanie narządów miednicy mniejszej; zwiększanie ciśnienia wewnątrzbrzusznego; aktywność podczas normalnego, spokojnego wdechu.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw sromowy (S2 i S3) lub z małych bezpośrednich gałęzi gałęzi krzyżowych brzusznych (S2 i S3).

Dostawy krwi

Tętnica sromowa wewnętrzna i tętnica pośladkowa dolna odchodzą od tętnicy biodrowej wewnętrznej.

Istotne badania

Badanie kontrolne z randomizacją wykazało, że wykonywanie intensywnych ćwiczeń mięśni dna miednicy powoduje zmiany w mięśniach dna miednicy w stanie spoczynku, co może oznaczać zmniejszenie objętości kości biodrowo-guzicznej.

Dierick, F., Galtsova, E., Lauer, C., Buisseret, F., Bouché, AF i Martin, L. (2018). Zmiany kliniczne i w obrazie MRI mięśnia łonowo-odbytniczego i biodrowo-guzicznego po krótkim okresie intensywnego treningu mięśni dna miednicy z użyciem przyrządów lub bez: prospektywne badanie z randomizacją. European journal of applied physiology, 118(8), 1661–1671. https://doi.org/10.1007/s00421-018-3899-7

Ćwiczenia mięśnia biodrowo-guzicznego

Leżenie na dnie miednicy

Połóż się wygodnie, zegnij kolana, jeśli chcesz. Oddychaj normalnie i podczas wydechu ściskaj mięśnie wokół pęcherza i odbytu. Odczucie jest takie samo, jak wtedy, gdy powstrzymujesz się od oddawania moczu i gazów. Unikaj wstrzymywania oddechu, napinania mięśni nóg lub ściskania mięśni pośladków, aby upewnić się, że angażujesz mięśnie dna miednicy.