Rotadores largos

información general

Los rotadores largos son un grupo de seis músculos esqueléticos que se encuentran en la región pélvica.

Significado literal

Obturador externo: tapar el orificio hacia afuera.

Obturador interno – obturar el interior

Gemelo superior – el gemelo pequeño superior

Gemelo inferior: el gemelo inferior pequeño

Piriforme – en forma de pera

Cuadrado femoral – muslo cuadrado

Información interesante

Los rotadores largos, o músculos rotadores profundos de la cadera, son responsables de estabilizar la cadera durante el movimiento. Varios de estos músculos realizan acciones e inserciones similares. Los músculos incluidos en este grupo son el obturador externo, el obturador interno, el gemelo superior, el gemelo inferior, el piriforme y el cuadrado femoral.

Una de las lesiones más comunes entre los atletas son las lesiones de cadera. La bursitis de cadera puede ocurrir cuando las bursas, pequeñas bolsas de líquido lubricante entre las articulaciones, se irritan. Esto puede causar dolor en la articulación y en los músculos profundos de la cadera. La inflamación puede deberse a diversos factores, como la escoliosis, la artritis o los espolones óseos. Los tratamientos incluyen hielo, analgésicos y limitación del movimiento en esa zona.

Origen

Obturador externo: superficie lateral de la membrana obturatriz y la rama isquiopubiana.

Obturador interno: superficie medial de la membrana obturatriz y hueso circundante.

Gemelo superior – espina isquiática.

Gemelo inferior: superior a la tuberosidad del isquion.

Piriforme: anterior del sacro, entre y lateralmente a los agujeros sacros anteriores.

Cuadrado femoral: borde lateral de la tuberosidad del isquion.

Inserción

Obturador externo – fosa trocantérea.

Obturador interno: superficie medial del trocánter mayor.

Gemelo superior: tendón del borde superior del músculo piriforme.

Gemelo inferior: tendón del borde inferior del músculo piriforme.

Piriforme: límite superior del trocánter mayor.

Cuadrado femoral: cresta intertrocantérica.

Función

Estabilizar la cadera durante el movimiento.

Inervación

Obturador externo–L3-4.

Obturador interno –L5, S1.

Gemellus superior – L4-5, S1.

Gemelo inferior –L5, S1.

Piriforme –L5, S1-2.

Cuadrado femoral –L4-S1.

Suministro de sangre

Arterias glúteas inferior y superior.

Investigación relevante

Aprender cómo las caderas soportan y transfieren la carga del peso corporal puede ayudar a desentrañar las incógnitas sobre el desarrollo de la osteoartritis. Los músculos rotadores laterales parecen influir en la distribución de la presión de contacto por todo el cuerpo. Esto podría conducir al desarrollo de otras terapias viables para la osteoartritis de cadera.

Weißgraeber, P, Wall, H, Khabbazeh, S, Kroker, A, Becker, W. (2012). “Efecto de los rotadores laterales en la transferencia de carga en la articulación de la cadera humana revelado mediante análisis mecánico”. Anales de Anatomía – AnatomischerAnzeiger. 194(5): 461-466.

Ejercicios de rotadores largos

Rotación de cadera en posición de flexión

Comience en posición de flexión con los pies separados a la anchura de los hombros. Lentamente, lleve la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego vuelva a la posición inicial. Repita con el lado derecho. Este ejercicio ayudará a aislar los músculos que participan en la rotación de la cadera y los músculos abdominales centrales.

Estiramientos de los rotadores externos de la cadera

Siéntese en el suelo con la espalda recta y una pierna extendida hacia adelante. Coloque la planta de un pie sobre el muslo de la pierna extendida. Acerque el pie lo más posible a la ingle. Inclínese hacia adelante, colocando las manos a ambos lados de la pierna. Repita este procedimiento con el otro lado.