Łagodny

Informacje ogólne

Mięsień smukły to długi i smukły mięsień położony w przyśrodkowej części uda. Wraz z mięśniami przywodziciel długi, przywodziciel krótki, przywodziciel wielki i grzebieniowy tworzą grupę przywodzicieli uda.

Znaczenie dosłowne

Mięsień smukły/cienki.

Interesujące informacje

Mięsień smukły jest najbardziej powierzchownie położonym przywodzicielem stawu biodrowego i obejmuje pozostałe cztery w tej grupie. Jest również najsłabszym przywodzicielem w tej grupie, ale także jedynym, który działa zarówno na stawy biodrowe, jak i kolanowe. Mięsień smukły odgrywa również ważną rolę w równowadze tułowia podczas chodzenia.

Pochodzenie

Przedni trzon kości łonowej, dolna gałąź łonowa, gałąź kulszowa.

Wprowadzenie

Powierzchnia przyśrodkowa bliższej części kości piszczelowej (przez stopę gęsią).

Funkcjonować

Staw biodrowy: zgięcie uda, przywodzenie uda.

Staw kolanowy: zgięcie nogi, rotacja wewnętrzna nogi.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw zasłonowy (L2-L3).

Dostawy krwi

Tętnica głęboka uda (poprzez tętnicę do mięśni przywodzicieli).

Istotne badania

Mięsień smukły może być wykorzystany jako płat mięśniowy do reanimacji twarzy/porażenia nerwu twarzowego i ma potencjał wywoływania zmarszczek okołooczodołowych, charakterystycznych dla uśmiechu Duchenne'a.

Boahene, KO, Owusu, J., Ishii, L., Ishii, M., Desai, S., Kim, I., Kim, L. i Byrne, P. (2018). Wielowektorowy płat mięśnia smukłego wolnego do reanimacji twarzy. JAMA facial plastic surgery, 20(4), 300–306.

Ćwiczenia Gracilis

Wzmacniający:

Wypad boczny

Stań ze stopami razem, zrób szeroki krok na bok i zegnij kolano. Twoja noga, która została z tyłu, powinna pozostać prosta, podczas gdy druga jest zgięta.

Sięgnięcie:

Rozciąganie mięśni przywodzicieli siedząc, z przeciążeniem na dwie nogi

Siedząc na podłodze, zegnij oba kolana i opuść je na zewnątrz, rozciągając wewnętrzną stronę nóg. Używanie obu rąk do pchania kolan w dół zwiększa rozciąganie.