Lędźwiowe (stopa)

Informacje ogólne

Mięśnie glistowate stopy rozpoczynają się od ścięgien mięśnia zginacza palców długiego i kończą się na ścięgnach biegnących do wnętrza palców małych.

Znaczenie dosłowne

Mięsień robak.

Interesujące informacje

Mięśnie lędźwiowe stopy składają się z czterech małych mięśni szkieletowych, które pomagają w zwijaniu mniejszych palców i zapewniają stabilizację podczas stania. Mięśnie lędźwiowe stopy należą do grupy mięśni zwanych mięśniami wewnętrznymi, które są najbardziej aktywne podczas chodzenia lub biegania w pozycji, gdy noga jest w połowie zamachu.

Liczne urazy stóp, takie jak zespół cieśni stępu i ból śródstopia, wpływają na cały układ mięśni wewnętrznych. Urazy dotyczące konkretnie mięśni lędźwiowych stopy nie są tak powszechne. Możliwe naderwania mięśni lędźwiowych mogą wystąpić podczas szybkiego chodzenia lub biegania. Nadmierne używanie mięśni lub brak odpowiedniego rozciągania są głównymi przyczynami naderwań mięśni lędźwiowych. Leki przeciwzapalne nie są dobrymi metodami leczenia naderwań mięśni lędźwiowych. Aby określić stopień naderwania, badanie ultrasonograficzne może określić, jak długo potrwa rekonwalescencja po urazie. Ważne jest, aby odpoczywać zranioną stopą i stosować się do zaleceń lekarza dotyczących leczenia. Typowe metody leczenia obejmują odpoczynek, fizjoterapię z terapią ultradźwiękową i ćwiczenia rozciągające.

Pochodzenie

Przyśrodkowe krawędzie ścięgien zginaczy długich.

Wprowadzenie

Mięśnie paliczków bliższych i ścięgna prostowników czterech bocznych palców.

Funkcjonować

Zgięcie stawów śródstopno-paliczkowych.

Rozciąganie stawów międzypaliczkowych.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerwy podeszwowe przyśrodkowe i boczne.

Dostawy krwi

Tętnice podeszwowe przyśrodkowe i boczne.

Istotne badania

Ocena dotyczyła wpływu zmęczenia mięśni wewnętrznych stopy na pronację. Ocena pronacji obejmowała zastosowanie testu opadnięcia kości łódkowatej. Kilka czynników przyczynia się do utrzymania podłużnego łuku przyśrodkowego (MLA) i jeśli jeden z tych czynników nie działa prawidłowo, wystąpi pronacja. Istnieją powiązania między hiperpronacją a takimi zespołami jak zespół cieśni stępu, ból śródstopia, zapalenie powięzi podeszwowej i zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego. Dysfunkcja mięśni wewnętrznych może prowadzić do hiperpronacji. Eksperymenty wykazały, że po zmęczeniu mięśni wewnętrznych stopy pronacja wzrastała, co pokazuje, że mięśnie wewnętrzne stopy kontrolują pronację podczas stania w bezruchu. Poprzez dalszą interpretację tego badania, wzmocnienie mięśni wewnętrznych stopy może pomóc w hiperpronacji, zapobiegając w ten sposób bolesnym urazom stóp.

Headlee, D, Leonard, J, Hart, J, Ingersoll, C, Hertel, J. (2008). „Zmęczenie wewnętrznych mięśni podeszwowych stopy zwiększa opadanie kości łódkowatej”. Journal of Electromyography and Kinesiology. 18: 420-425.

Ćwiczenia mięśni lędźwiowych (stopy)

Brzuszki z ręcznikiem

Połóż stopę na ręczniku i zegnij palce u stóp, chwytając ręcznik palcami. Wykonaj trzy serie po dziesięć powtórzeń. Jeśli to łatwe, zamień ręcznik na długopis lub ołówek i chwyć palcami u stóp.

Wyciąganie palców u stóp za pomocą ręcznika

Usiądź na podłodze ze stopą wyciągniętą do przodu. Trzymaj końce ręcznika i przełóż środek nad palcami. Trzymaj kolano prosto, a stopę zgiętą (palce skierowane do góry). Pociągnij końce ręcznika, co pociągnie palce w stronę ciała. Przytrzymaj przez dwadzieścia sekund. Powtórz po drugiej stronie. Wykonuj to rozciąganie raz dziennie, co drugi dzień.