Złamanie Jonesa

Piąta kość śródstopia to mała kość wzdłuż zewnętrznej części stopy, która jest podatna zarówno na zwykłe złamania, jak i złamania zmęczeniowe. Złamanie przez górną część kości jest znane jako złamanie Jonesa.

Regularne złamania piątej kości śródstopia (czasami nazywanej ^5. kością śródstopia) są spowodowane bieganiem z dużą prędkością, a następnie obróceniem stopy. Przyczyny mogą być podobne do skręcenia kostki, gdzie stopa jest lekko skręcona. Może być również spowodowane potknięciem się o przedmiot i skręceniem stopy.

Złamania zmęczeniowe to małe pęknięcia kości, które mogą również wystąpić w ^5. kości śródstopia. Często powstają w wyniku nadmiernego użytkowania, takiego jak sporty o dużym wpływie, takie jak koszykówka lub biegi długodystansowe, oraz przetrenowania. Badania wskazują, że sportowcy uprawiający lekkoatletykę, tenis, taniec, gimnastykę i koszykówkę są narażeni na zwiększone ryzyko złamań. W każdym z wyżej wymienionych sportów wykazano, że ciągły nacisk stopy uderzającej o ziemię powoduje problemy. Aby dojść do siebie po złamaniu zmęczeniowym, odpoczynek jest kluczowy.

Ból spowodowany złamaniem stresowym odczuwany jest wzdłuż zewnętrznej części stopy. Przez pierwsze dwa tygodnie nie powinno się obciążać stopy. Na wczesnym etapie (do 6 tygodni) chodzenie jest niewygodne. Ból może być obecny w kości do 3 miesięcy.

Anatomia złamania Jonesa

Najczęstsze miejsca złamań to kości śródstopia. Jest ich pięć w stopie i są to dłuższe kości w stopie, które łączą palce z resztą stopy. Piąta kość ^śródstopia jest zewnętrzną z 5 kości śródstopia.

Kiedy złamanie występuje na początku kości śródstopia, nazywa się je złamaniem Jonesa. Znajduje się ono mniej więcej w połowie zewnętrznej części stopy i zwykle występuje bolesny guzek nad miejscem złamania.

Jak leczyć złamanie Jonesa:

1. Odpoczynek

Jeśli przetrenujesz, daj sobie więcej czasu na odpoczynek. Średnio złamanie goi się przez sześć do ośmiu tygodni. W tym czasie powinieneś zmienić aktywność na taką, która w minimalnym stopniu obciąża nogę i stopę. Jazda na rowerze i pływanie to doskonałe alternatywy. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że nie chcesz podejmować żadnych aktywności fizycznych obejmujących kostkę lub stopę, dopóki nie będziesz w stanie porozmawiać z lekarzem.

2. Obuwie ochronne

Aby zmniejszyć obciążenie nogi i stopy, może być konieczne noszenie obuwia ochronnego. Może to być but z wciąż podeszwą, zdejmowany but na złamanie krótkiej nogi lub sandał z drewnianą podeszwą.

3. Odlewy

Może być konieczne założenie gipsu na stopę, aby upewnić się, że kości pozostaną w stałej pozycji i złagodzić wszelkie nadmierne obciążenia nogi. Gips jest formą zewnętrznej fiksacji. Aby odciążyć nogę i stopę, może być konieczne korzystanie z kul, dopóki kość nie będzie miała szansy się zagoić.

4. Chirurgia

Niektóre złamania wymagają operacji, aby prawidłowo się zagoić. W większości przypadków wiąże się to z zapewnieniem wsparcia kościom za pomocą łącznika. Nazywa się to fiksacją wewnętrzną. Śruby, kołki lub płytki metalowe są często używane do utrzymywania małych kości kostki i stopy razem przez cały proces gojenia.

Porady:

• Utrzymuj odpowiednią dietę. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D i wapń pomaga budować siłę kości.
• Używaj odpowiedniego sprzętu do uprawiania sportu. Unikaj noszenia zużytych lub starych butów do biegania.
• Rozpoczynaj każdą nową aktywność sportową powoli. Zwiększaj prędkość, czas i dystans o 10 procent co tydzień.
• Trening siłowy pomaga zapobiegać zmęczeniu mięśni na wczesnym etapie i zapobiega utracie gęstości kości związanej z wiekiem.
• Jeśli obrzęk lub ból powrócą, należy zaprzestać wykonywania danej czynności i udać się ponownie do lekarza w celu uzyskania dalszych porad i leczenia.
• Przyłóż woreczek z lodem na stopę, aby zmniejszyć stan zapalny. Stosuj przez 5-10 minut pod okiem terapeuty RMP.