Mięsień czworoboczny nawrotny

Informacje ogólne

Ten kwadratowy mięsień położony na dystalnej części przedramienia działa jako pronator do obracania ręki. Ponieważ znajduje się po przedniej stronie ramienia, jest unerwiony przez gałęzie nerwu pośrodkowego i przedniego nerwu międzykostnego. Krew tętnicza dociera do mięśnia z tętnicy międzykostnej.

Znaczenie dosłowne

Kwadratowy mięsień, który obraca dłoń do wewnątrz.

Interesujące informacje

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak może dojść do uszkodzenia mięśnia nawrotnego czworobocznego. Samo podniesienie torby w pracy lub w domu i wyciągnięcie jej na zewnątrz może spowodować ból wokół łokcia. Niektórzy ludzie zgłaszali urazy spowodowane kręceniem śrubokrętem i zbyt dużym wyciągnięciem ramienia. Istnieje kilka znanych przypadków, w których mięśnie mogą się rozerwać, ale wszystkie są związane z nadmiernym rozciąganiem mięśni. Wzmocnienie mięśni ramienia jest konieczne, aby zapobiec przyszłym uszkodzeniom mięśnia nawrotnego czworobocznego. Typowe metody leczenia tych urazów obejmują stosowanie usztywniacza nadgarstka, okładania okolicy lodem i leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen.

Pochodzenie

Znajduje się na skośnym grzbiecie przedniej powierzchni dalszej kości łokciowej.

Wprowadzenie

Dalsza ćwiartka kości promieniowej znajduje się na powierzchni przednio-bocznej i w obszarze powyżej wcięcia łokciowego kości promieniowej.

Funkcjonować

Główny mięsień nawrotny.

Stabilizuje rozdzielenie kości łokciowej i promieniowej w sytuacji, gdy ręka jest wpychana do stawu nadgarstkowego.

Zaopatrzenie nerwowe

Nerw pośrodkowy C7-C8.

Dostawy krwi

Tętnica promieniowa.

Małe, nawracające gałęzie odchodzące od głębokiego łuku dłoniowego.

Tętnica międzykostna przednia.

Istotne badania

Badanie z 2005 r. miało na celu udokumentowanie rzutowanego wzoru bólu mięśnia nawrotnego czworobocznego. Do nawrotnego czworobocznego 35 zdrowych dorosłych ochotników wstrzyknięto sól fizjologiczną, a następnie narysowali oni swój ból na diagramie bólu. Głównym znalezionym wzorem, w 57% przypadków, był ból rozprzestrzeniający się dystalnie i proksymalnie od miejsca wstrzyknięcia, wzdłuż przyśrodkowej części przedramienia, podczas gdy w 29% przypadków ból rozprzestrzeniał się dystalnie do trzeciego i/lub czwartego palca. Badanie wykazało, że w przypadku bólu w przyśrodkowej części przedramienia i dłoni oraz braku innych anomalii neurologicznych należy wziąć pod uwagę ból mięśniowo-powięziowy nawrotnego czworobocznego.

Hwang, M., Kang, Y. i Kim, D. 2005. „Przeniesiony wzór bólu mięśnia nawrotnego czworobocznego.” Pain 2005 sierpień 116 (3): 238-242.

Ćwiczenia na nawrotnik czworoboczny

Uginanie ramion na biceps w pozycji siedzącej

Ćwiczenia na biceps w pozycji siedzącej z użyciem taśmy oporowej pomagają zwiększyć masę mięśniową bicepsa i poprawić całkowity zakres ruchu. Usiądź na krześle ze zgiętymi kolanami i stopami na podłodze. Umieść środek taśmy oporowej pod stopami. Chwyć końce taśmy w każdej ręce. Trzymając plecy prosto, podnieś ramiona do góry, zginając łokcie, aż przedramiona będą prostopadłe do podłogi. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 10 razy.

Wyciskanie sztangi na boki w pozycji siedzącej

Ćwiczenia na ramiona w pozycji siedzącej pomagają zwiększyć zakres ruchu ramion i barków. Siedząc na krześle, usiądź na środku taśmy oporowej. Trzymając końce taśmy w obu dłoniach i mając proste plecy, wyciągnij ramiona na boki, aż będą równoległe do ramion. Powoli opuść je z powrotem. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Ramiona i ramiona odniosą korzyści dzięki rozszerzonemu zakresowi ruchu i wzmocnieniu.