Esguince de dedo

Los esguinces de dedos son lesiones en los ligamentos o en cualquiera de las tres articulaciones del dedo. Dado que estas lesiones suelen denominarse dedos atascados, es lógico que se produzcan por golpear el dedo con otra persona o por recibir un golpe en la parte superior del dedo. Los dedos también pueden lesionarse al doblarse hacia atrás. La mayoría de las veces, un atleta termina pasando por alto la lesión porque cree que solo se trata de un dedo. Las lesiones en los dedos pueden ser bastante dolorosas y tardar meses en sanar.

Si bien un esguince de dedo puede no ser grave en la mayoría de los casos, es importante que lo revise su terapeuta para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para ejercitarlo correctamente.

Anatomía del esguince de dedo

Los esguinces de dedos son desgarros o estiramientos de los ligamentos que sostienen las pequeñas articulaciones del dedo. Los ligamentos son una banda fuerte de tejido que conecta todos los huesos entre sí.

Los esguinces y las lesiones tendinosas en los dedos son más comunes en los deportes de contacto. Normalmente, un traumatismo contundente o una colisión con un jugador o un balón en movimiento, si se recibe en un ángulo incorrecto, es suficiente para provocar un esguince.

Cómo tratar un esguince de dedo:

1. Descansar

Lo mejor que puede hacer por el dedo lesionado es dejarlo descansar. Aliviar la presión adicional sobre el dedo es ideal. No retome los deportes de contacto demasiado rápido. Dé tiempo a su dedo para que descanse, incluso si se siente físicamente apto para volver. Consulte con su entrenador deportivo o terapeuta si tiene dudas.

2. Hielo

Aplique hielo en el dedo lesionado de cinco a diez minutos, de tres a cinco veces al día. Continúe haciéndolo hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan. El hielo reduce la hinchazón y el dolor en el dedo torcido. Envuelva la compresa de hielo en una toalla. Evite aplicar hielo directamente sobre la piel.

3. Compresión

Envuelva el dedo con una venda elástica. Esto minimiza la hinchazón y le proporciona soporte. Asegúrese de no apretar demasiado la zona, ya que podría interrumpir la circulación. Las vendas cohesivas o Elastoplast funcionan bien y se pueden adquirir por internet.

4. Medicamento

Es posible que necesite tomar un medicamento de venta libre, un analgésico con receta o un analgésico tópico para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los geles tópicos o antiinflamatorios como ibulieve pueden ser útiles. Una vez que la inflamación se haya reducido al mínimo, el dolor también disminuirá. Úselo solo por un corto tiempo.

Consejos:

1. Para ayudar a reducir el riesgo de sufrir un esguince en primer lugar, asegúrese de aprender y practicar las técnicas adecuadas al practicar deportes.
2. Practicar deportes que involucran las manos puede provocar esguinces cuando no se toman las precauciones adecuadas durante la actividad.
3. Un mal equilibrio puede provocar que usted se caiga sobre su mano y se tuerza el dedo.
4. Si sufre esguinces de dedos con frecuencia, considere que podría tener problemas de coordinación. Mejorar la destreza y la coordinación de dedos y manos puede ser beneficioso. Consulte con su terapeuta sobre ejercicios.
5. Si practica deportes de contacto o deportes de pelota, vendar las pequeñas articulaciones de los dedos con vendajes Elastoplast puede brindarles mucha protección adicional.